大冢忍的美容秘笈：运动为美

　　脸部保养

　　“素面朝天”是大冢忍保养漂亮脸蛋的诀窍，她说：“不拍片我绝对不化妆，甚至连粉底口红也不用。如果非化妆不可，也一定要先擦隔离霜，这样才不会伤害皮肤．卸妆时，我更是一丝不苟。”

　　大冢忍说，北京的气候比较干燥，所以皮肤保湿最重要，最好的方法就是每周做2～3次面膜。每次将面膜去除后，要及时搽上化妆水及眼霜。晚霜等基础保养品，唇部的角质层非常薄，容易变得干燥。唇部的护肤也应每周做2～3次，每次在唇部充分涂抹保湿精华素后，使用保鲜膜覆盖，让精华素充分吸收。另外经常给唇部涂抹眼霜也是个很好的办法，可以使双唇娇嫩、富有弹性。

　　身体保养

　　大冢忍运动不辍，每周至少去3次健身房做力量训练和有氧训练，具体项目是：跳舞。骑动感单车，然后练哑铃。

　　她一有时间就在家中跑跑步机，每天都会跑40分钟，并且还坚持临睡前做一些“床上运动”，如仰卧起坐．半蹲跳等简单方便的运动。

　　她平时能走路就尽量走路，能骑车就坚决不坐车。她曾经有一次在北京连续骑了4个小时的车，骑完虽然有些疲惫，但觉得浑身舒畅．她还经常游泳，三岁就开始学游泳的大冢忍还总结出一套水中健身操呢。

　　饮食保养

　　早餐只吃麦片、低脂鲜奶，肉类，海鲜则留待中餐，晚餐尽量少吃。

　　吃饱饭后至少要站立半小时后才可以坐下．如果怕无聊，可以站着读报。打电话等来消磨时间。

　　晚上睡前5小时不可进食，如果饿得难受，也只是吃少量水煮的青菜或水果。

　　不可进食辛辣、油腻、太咸的食物，应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝8杯水，每天起床即饮2杯清水或脱脂奶。

　　非常喜欢吃清汤火锅的大冢忍认为，与烟熏火燎的烤肉和煎炒烹炸的炒菜相比，火锅烹调不会产生毒素和致癌物质，不失为一种健康的烹调方式。

　　心理保养

　　大冢忍认为，美是由内—而外散发出来的，所以，良好的心态相当重要．演员的心理压力比较大，必须要学会自我释放自我调节。她的自我调节方法很特别——煲电话粥减压。

　　除了用唱歌的方式消除压力之外，大冢忍最喜爱和别人煲电话粥，这既可以解闷，又可以跟别人倾吐心事，让心情愉快起来。拍戏时，她一天可以打几个小时电话。

　　目前，大冢忍正在和日本一家电视台做一组关于她在中国游学的电视节目。谈到中国电影的时候，她说，梁家辉和张曼玉是她的偶像，最想一起合作的是何润东，现在最想演的是古装戏。

　　大冢忍真诚地说：“北京是个好地方，我喜欢它，我来到中国更是种缘分。

（责任编辑：赖丹）

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