蝶泳训练动作之手臂动作路线

　　蝶泳训练动作之手臂动作路线练习，在于更好的了解蝶泳手臂划水路线。配合腿部动作和呼吸动作。

　　蝶泳的手臂动作以前有讲过，现在主要再次强调蝶泳手臂的动作路线。

　　1、开始时，双手在肩宽位置入水，准备开始下打动作，头部稍微前倾。

　　2、双臂向下向后划水，达到最大宽度，双手经过身体正下方，接近接触90度。

　　3、肘关节抬高，准备移臂出水，双臂不需要抬的太高， 看菲尔普斯的动作，双臂出水时手臂基本上只是略高于水面。

　　分析这样移臂动作的原因是，可以节约体力和时间。

　　同时需要注意，这样的移臂动作需要加强力量练习。不然很多人都无法再这样的动作下进行抬头呼吸，同样也会觉得做蝶泳手臂动作很累。

（实习编辑：孙东）

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