意守
1.意守丹田:上丹田是指印堂穴(两眉间连线中点);中丹田是指脐中穴(脐内1寸3分处);下丹田是指关元穴(脐下3寸处)。上丹田一般不宜意守。
意守中丹田能增强脾胃功能,改善糖尿病中后期出现的腹胀、纳差、腹泻和消瘦等症状。关元穴是人体重要的穴位,与人体强壮有关。糖尿病患者身体抵抗力减退时可意守关元穴。
2.意守命门:命门穴是督脉上的一重要穴位,位于第2腰椎棘突间,也称后丹田.是人体十二经络之主。命门在中丹田之后,在意守中丹田的基础上再意守命门,意守完毕,还需把意气归于中丹田。
3.意守涌泉:涌泉穴是肾经的一个穴位。在脚心稍前方凹陷处。作用为使气下行,头脑清楚,双腿有劲。糖尿病患者出现眩晕、肢体麻木、沉重时可意守此处。练完功后将意气归于中丹田或下丹田。
4.意守足大趾:足大趾上有脾经(内侧)和肝经(外侧趾甲根后)通过,意守足大趾有疏通肝脾二经、补气活血功效。练完功后要把意气归于中丹田。
练法
1.放松入静:呼气时.从头部开始向下缓缓放松,放松至中丹田(或下丹田),也可沿脊柱放松到腰部命门穴,双上肢同时从肩部放松至肘部;吸气后,再配合呼气从已经放松的部位继续由上而下放松.
直至全身放松,然后酌情意守上述穴位或大足趾。如自觉某一处未放松,可轻微动作使其放松。一次放松不成,可次入静放松。
2.气息升降:当放松入静运用自如后。可在意守下丹田和涌泉穴的基础上练习升降:随呼气将气息自下丹田经双腿降至涌泉穴,稍停后再随吸气将气息自涌泉穴经双腿引入下丹田——如此升降,反复练习。如糖尿病合并下肢动脉粥样硬化者,双下肢可有疼痛感,否则会感到温热、轻松和舒适。
3.收功:准备收功时,要把意念引导至中丹田或下丹田,然后轻搓双手,轻轻活动肢体.随后收功。
(实习编辑:何丽丽)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
气功疗法是我国传统的养生健身法,既可治病又可防病。具体应用气功疗法治疗阳痿是意守法,所谓意守法即把意念完全集中到身体内和身体外某一点上,并排除一切杂念,进入“忘我”的境界。