十一居家做家务亦健身

　　十一长假到了，终于可以利用长长的假期好好整修洗一下了，不想出门的你，怎样在家里锻炼身体呢?下面是小编给大家总结的在家里就可以锻炼的懒人运动。

　　整理床铺

　　弯腰动作，收紧臀部，锻炼大腿和臀部。

　　手洗衣服

　　双臂一伸一缩，牵动胸肌，能锻炼手臂、运动胸肌。

　　打扫地面

　　站在一处，扫帚尽量伸向远处，大幅度转动腰，有利锻炼手臂和瘦腰。

　　擦挂窗户

　　擦挂窗户时动作要大，这样运动双臂、胸部和腰部。

　　打掉灰尘

　　以脚尖站立，伸手往高处打掸，锻炼小腿。同时，弯腰及伸手掸低处，锻炼腰部和上下肢。

　　收拾杂物

　　以脚尖站立，尽量向高处取放东西。弯腰向下时，要保持腰部挺直，增强腰部、大腿和小腿的力量。

（实习编辑：龙伟权）

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