看你是否适合骑自行车健身！

　　记者在一家自行车专卖店看到：来买自行车的人大多数是年轻人和孩子，据店里的工作人员介绍，老人来买自行车的与往年相比也渐渐多来。一位骑车爱好者说："骑自行车好处多，不限时间，不限速度，骑自行车又能运载物品，还能锻炼身体，真是实惠。"

　　梁先生说："我是在单位上班的，家离单位不算远，乘公车不划算而且老是塞车，朋友建议我买辆自行车，方便又健身，于是决定买一辆自行车，我骑车有1年多了，真是受益匪浅啊，身体明显比往年好很多，每天在办公室早上上班骑车，节省时间还顺便锻炼身体，真是最好的选择。"一位在南湖广场健身的老人说："我每天都是骑自行车出行，至于乘公交车的老人卡，我可能用不上，我上班的时候就骑自行，现在退休了一样骑着自行车到处跑，骑自行车有利于脚腿运动避免僵硬，使身材匀衡，强化心脏功能，抑制高血压，促使心身健康。骑自行车代步己适应成为我运动锻炼的选项。"

　　时下，有很多骑车爱好者，利用新疆夏天的天气特点，会组织一些"骑友"去郊区、甚至更远的地方游玩，把骑车当作是时尚、健康、环保的户外健身运动。锻炼身体、亲近自然何乐而不为呢？

　　运动专家指出，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不仅能借腿部的运动压缩血液流动，而且强化了微血管组织，这叫"附带循环"。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻，而且不仅可以减肥，还能使身段更为匀称迷人。

　　骑车注意事项

　　安全是首先放在第一位的，红药水、创可贴、双氧水、棉花签、磺胺粉、云南白药等一样都不能少，骑车远行应该带备一些风油精、板蓝根、氟哌酸、藿香正气水等。

　　马路上锻炼不适合

　　骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。

　　自行车三类人不适合：

　　首先，男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

　　其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。

　　最后，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。

（实习编辑：龙伟权）

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