修长、笔直的腿型，是每位时尚MM所向住的，对于现在流行于MM间的各种美腿运动，好多人都趋之若骛，其实美腿也可以很简单，在家中只用一把椅子就可以练出美腿呢!
大腿外侧运动
1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。
2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。
大腿内侧运动
1、一样是椅子做道具，右手扶着椅背，左手侧平举。
2、左脚向前抬，由内向外抬高约30度，反复练习15次，换另一只脚练习。
（实习编辑：何丽丽）
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徐严菊深圳市光明新区中心医院擅长领域：内科副主任医师，医学学士，深圳市脾胃病和肝病学会委员。 1993年7月毕业于湖北中医学院中医内科专业，于1998年5月至1999年5月在宝安区人民医院中医内科、心内科、急诊内科进修一年。有近20年的临床工作经验，能熟练掌握内科常见病，多发病的诊治技术，并掌握内科急危重症的诊疗常规，多次参与急性心肌梗死，心律失常，急性心衰，高血压脑病，急性农药中毒等危急重症的救治。对胃炎，胃溃疡，胃出血，反流性胃食道病，肝炎等消化系统疾病的治疗有独特的见解，采用中西医结合治疗肝病，脾胃病，咳嗽，哮喘，月经不调，乳腺增生等疾病经验丰富。发表医学论文10余篇。
林奕辉副主任医师南方医科大学第三附属医院擅长领域：擅长于脑梗塞、短暂性脑缺血发作、脑出血、高血压脑病等脑血管病的诊治，对病毒感染性疾病、结核性脑膜炎、新型隐球菌脑膜炎、神经梅毒等中枢神经系统感染，以及帕金森病、癫痫、头痛、睡眠障碍、重症肌无力、周期性麻痹等疾病的治疗都有丰富的经验。
熊纭辉深圳市宝安区福永人民医院擅长领域：长期从事内科临床工作10余年，对内科常见病及危重、疑难疾病的抢救与诊治具有丰富的理论知识与临床经验。尤其擅长对高血压病、冠心病、病毒性心肌炎、心律失常、等心血管疾病的诊治。抢救过各种危重病人，如大面积心肌梗死、顽固性心衰、感染性心内膜炎、主动脉夹层、高血压脑病等，对心脏病人的术中术后监护具有一定经验。
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