睡前做健身运动会妨碍睡眠吗？

　　很多上班一族，白天忙于工作，只有晚上才有时间可以放松一下自己，做做运动为第二天储备更多的能量。但是，很多人都有一个观念，认为睡前健身做运动会影响晚上睡眠，到底会怎样呢?让我们听听他们怎么说。

　　专家们通常都这样告诫人们:睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠。

　　然而,多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现,在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难,也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠,减少焦虑情绪,提升体温,但存在个体差异。也就是说,并非人人都能从睡前运动中获益。

　　可见睡前不能运动是个错误的观念，让我们积极行动起来健身吧。

（实习编辑：孙东）

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