胖的真正原因大揭底 3招教你冬季轻松享瘦

　　胖的真正原因有哪些？最近这个话题在微博上热传，加上前段时间的“全民炫腹”冬大赛，网友越来越关注自己的体型。“冬季减肥瘦身方法你了解吗？减肥的最好方法是什么”现在这成为了午茶的谈论话题。冬季瘦身想要成功，靠的都是小细节小习惯。今天39健康网编辑分享3个瘦身妙招，让你冬季健康不贴膘。

　　冬季是一年中最容易发胖的季节，稍不注意，“游泳圈”就会“登陆”原本窈窕的身材。胖的真正原因有哪些？不妨来看看你的体重是怎样在冬季“失控”的。

　　1、运动减少，代谢降低

　　气温不断下降时，你的户外活动减少；同时，当气温下降时，代谢也会随之下降，降低脂肪的燃烧速度以保持体温。

　　2、食欲增加，睡眠增多

　　冬季气温下降，你的皮肤血管收缩，胃肠供血增强，导致食欲增加。冬季夜长，睡眠增加，可见学会控制食欲是多么重要！控制食欲可不是提倡饥饿减肥！具体方法详见右侧的零饥饿减肥法。

　　3、日晒减少，冬日忧郁

　　当心情沮丧成为你冬日暴饮暴食的原因时，你需要确定一下你是否患了冬日抑郁症。避免冬日抑郁的一个最有效方法就是不妨像小猫一样多晒晒太阳。

　　冬季最适合养生，今天就来教你几个方法冬季快速瘦身成功。接下来。39健康网编辑给你支招，调节好日常饮食习惯以及运动计划，你也能成为瘦体质美人。 　　

    1、燃脂运动

　　寒冷的环境下运动则会达到更好的燃脂功效。适合冬季减肥的有氧运动有：快走、骑车、爬楼梯、游泳等。运动的过程中，身体为了给肌肉提供能量，会在酶的作用下代谢糖和脂肪。

　　2、每日健走30分钟

　　健走是公认最佳的瘦身运动。太阳露脸了，美人们可趁着假日或下午时间，让自己的活动量一天当中增加至少30分钟哦。小小走路，代谢大大提升，还可以瘦大腿提臀使曲线更完美哦！

　　3、塑身按摩

　　这绝对是个懒人按摩法，对于不想跑到户外去运动的同志们来说，这个方法容易见效也不用费多大劲。你最好在每天洗完澡后，将手弓成杯状拍打全身或是想塑身的地方，比如小腹。需要注意的是，拍打腹部时要在饭前一小时或者饭后两小时。

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