男士家庭健身方法 健康健身做强壮男人

　　 对于很多男性朋友来说，由于平常不注意运动，又经常暴饮暴食，常常会给身体带来很多负担，还会出现发胖的情况，从而给自己的外观带来不良的影响。因此，很多男性都希望通过健身来使自己的身体更加健康。那么男士家庭健身方法有哪些呢?

　　 男士家庭健身方法

　　 1、掌上压

　　 相信当过兵的男性同胞都知道什么是掌上压，千万不要觉得老土，掌上压能够很多的锻炼到人体的胸部和背部以及手臂。训练者可以根据自己的身体情况来做，直到达到自己的极限为止。其次，将脚放到椅子上，两只手压到地板，这样能够增加掌上压难度，从而挑战臂肌和胸肌的极限。但是，在做的过程中，千万不要太过着急，一定要讲究运动质量。

　　 2、斜腹肌

　　 首先躺在地板上，使用踩脚踏车的动作，令右手肘碰到左腿的膝盖，左手肘碰到右腿的膝盖，这样能够增加运动过程中的难度和花样。其次，也可以将两只手往相反的方向伸直，两只脚伸直并且合拢，然后进行左右两侧的摇摆。通过这个运动，不但能够锻炼男性的腿部和腹部肌肉的力量，还能够消耗男性肚子上的脂肪，从而令小腹变得平坦。

　　 了解到这些，相信大家都已经知道男士家庭健身方法有哪些。事实上，男性朋友在家里健身的方法还有很多，虽然说家里比不上健身房的器材和空间大，但是只要想进行健身，仍旧有许多运动方法的，男性还可以买一些自己喜欢的健身器材放在家里进行锻炼。