睡前健身操 简简单单减赘肉

　　 减肥是很多朋友都比较关注的话题，关于减肥的相关方法是非常多的，如果你白天没时间减肥的话，不妨在睡前抽出几分钟来做做健身操，可以让你简简单单去除身上多余的赘肉。那么睡前健身操怎么做呢?下面就为大家介绍睡前健身操的具体步骤。

　　 睡前健身操

　　 1、步骤

　　 第一步，身体平躺，双腿伸直，右脚弯曲搭在左跨上，右脚跟的位置是在大腿根的地方。然后用左手抱住自己右侧的膝盖，整个身体往下压。同时，头转到右边，眼睛往右看，停留5秒左右再把头转到左边，眼睛往左看。第二步，平躺在床上，双手放在头的后面，相互握住，双腿要伸直，脚要并拢，然后把腿抬起来，脚尖要伸直，停留5秒左右即可。第一步和第二步可以循环练习，一般练十分钟左右就可以了。

　　 2、时间

　　 在练习睡前健身操时，不能离晚饭时间太近，最好隔两个小时左右。练习时，动作要达标，这样才能让自己的腿部和腹部瘦下来。在练习睡前健身操之前要做好热身准备，不然会觉得肌肉酸痛，影响睡眠。结束后，我们可以适当的进行身体按摩，这样能放松身体，缓解肌肉酸痛的症状。

　　 从上面的介绍中，我们可以看出，睡前健身操的具体步骤是很简单的，我们只要每天在睡觉前花十分钟的时间来练习就可以了，大家如果能长期坚持的话，就会让你在不知不觉中瘦下来。所以想要减肥但又没什么时间的朋友不妨试试这种方法。