运动健身减肥有哪些方法

　　 对于住在城市里面的人们来说，去健身房进行锻炼是他们的首选。有一些朋友去健身房是为了增加肌肉，而有一些是为了减肥。不过，从统计上来说，大部分朋友们都是去健身房减肥。那么运动健身减肥到底有哪些方法呢?接下来我们就来分享一下。

　　 运动健身减肥方法

　　 1、力量训练

　　 对于想要减肥的朋友们来说，可以将力量训练和有氧运动结合起来进行。力量训练是指在健身房通过各种健身器械和自由力量器械来进行力量上的练习，也就是练肌肉。通过肌肉的锻炼能够提高人体肌肉的质量，还可以适当的增加身体上面的肌肉，这样能够提高人体热量的消耗，从而将身体里面堆积的脂肪减少，并且达到良好的减肥功效。

　　 2、有氧运动

　　 纯有氧运动是指在健身房里面利用登山机和跑步机以及椭圆机等运动器械来进行锻炼，每次锻炼的时间必须要在半个小时以上。虽然说这种单纯有氧运动减肥的方法，在刚开始的时候效果比较明显，但是越到后面，减肥的效果就会越来越慢。同时，单纯使用有氧运动减肥掉的除了脂肪以外，还有身体上面的肌肉，所以减肥的后期效果会越来越差。

　　 以上就是两种运动健身减肥的方法。在此，还是建议大家将有氧运动和力量训练这两种方法结合起来，这样才能够取得比较明显的减肥效果。同时将这两种方法循环起来进行减肥，基本上是不会出现反弹的迹象。所以，大家无须担心。