每日背部瑜伽 雕塑迷人背部线条

　　 对于喜爱瑜伽的朋友们来说，一到空闲的时间就会进行瑜伽的训练，甚至基本上每天都会练习瑜伽。还有一些朋友们为了让自己背部的线条更加迷人，也会进行每日背部瑜伽。那么到底有哪些招式能够雕塑出迷人的背部线条呢?

　　 每日背部瑜伽方法

　　 1、脊椎扭转

　　 首先坐立好，将两只腿往前面伸直，并且将左腿弯曲放到右边的大腿上，令脚心朝上。在吸气的时候，把左臂往前伸，左手将右脚的脚趾抓住，上半身慢慢的转向右边，并且将右手臂收到背部，并且用右手将腰部的左侧揽住。之后在呼气的时候，将头部和上半身的躯干都尽力往右边转，等待20分钟的自然呼吸之后，换另外一边进行。

　　 2、三角转动

　　 首先自然的站立好，将两脚分开。在深呼吸的时候，将手臂举起来跟地面平行，两只膝盖伸直，右脚往右边转90度，左脚往左转60度。呼气的时候，把上半身往左转，并且将躯干弯曲往下，右手放到两只脚之间，这个时候左手臂和右手臂呈一个竖线，两只眼睛看左手的指尖。接着，伸展肩胛骨和双肩。吸气的时候，先将双手收好，再收躯干，最后把两脚收回。

　　 通过上面这两种每日背部瑜伽的训练，不但能够增强脊椎的伸展性，还能够缓解神经抑郁，也能够令背部的线条更加美化。所以，想要训练美背的朋友们一定要长期坚持训练，只有每天都进行锻炼，才能够取得非常良好的效果。