初学瑜伽怎么学 注意事项有什么

　　 现在很多人在学瑜伽，有的为了减肥，有的为了塑身，还有的就是一种锻炼身体的方法。刚开始做瑜伽的人有几个方面是应该注意的，初学瑜伽怎么学?在瑜伽教学里面，总是会出现一个极限的边缘这个词，其实它就是告诉初学瑜伽的人，不要过度的推拉牵扯，只要温和的伸展，和有控制的练习就可以。

　　 初学瑜伽怎么学

　　 1、时间

　　 学瑜伽的时候我们要注意学习时间的合理性，不能过饿也不能过饱，应该在饭后3到4个小时的时候，而做瑜伽前半个小时不要喝水。另外做瑜伽的时间也不要过长，刚开始做瑜伽的人，30分钟就可以了，还有在做瑜伽之前一定要做一些热身的练习，这样使自己的身体舒展开。在做瑜伽过程中，一些动作中间停留时间不要过长，否则你的肌肉拉伸会受不了，一般不要超过4秒。随着做的时间长了你自己能够承受了，在增长时间。

　　 2、呼吸

　　 学瑜伽的时候我们要注意在做瑜伽时掌握呼吸方法，瑜伽不单单是一个动作的罗列，其实是呼吸配合着动作同时产生的效果，在学习瑜伽中，我们的注意力应该放在动作，使自己的体内产生的感觉上，属于一种移动式的冥想。做瑜伽的时候我们要用鼻子去呼吸，人的气息在经脉中流动，用鼻子呼吸，有助于气脉顺畅的运行，所以学习瑜伽，呼吸是非常重要的。

　　 现在学习瑜伽已经成为一个热门，但是瑜伽是一种非常古老的能量知识的修炼方法，不单单是一种流行的时髦的健身运动。初学瑜伽怎么学?初学瑜伽的时候，更应该注重瑜伽的呼吸调和，如何控制心智和情感，在做动作的时候应该不走分明，缓慢，要让身体全部放松，学习瑜伽不要急于求成，把学习瑜伽作为一种放松身心的运动。