健身方法介绍 减肥瘦身不再难

　　 现在很多白领上班族大部分的时间都在坐着，能够运动的时间很少很少，这样就使身体变得肥胖。为了减肥，很多人选择节食、或者是吃减肥药的方式，但是这往往都会对身体健康造成损害。今天我们来给大家介绍几种健身方法，让你减肥瘦身不再难。

　　 健身方法

　　 1、跳韵律操

　　 现在网上有很多关于韵律操的视频，这些韵律操一般都是针对身体部位来设计的，大家可以找一段合适自己的视频来跟着跳，这样就可以有针对性的锻炼，完美身体曲线。这种方法简单易行，而且没有场地限制。

　　 2、举哑铃

　　 想要瘦手臂的朋友可以采用举哑铃的方式。不过哑铃的选择大家一定要注意，必须要是适合自己的重量的才可以，太轻没有效果，太重可能会长肌肉，甚至造成损伤。那种曲臂举起，需要用力但是并不费力的就是合适的了。

　　 3、踏跳三分钟

　　 在地板上放一捆高度约30厘米的报纸，先将右脚踏在报纸上，左脚踩地，接下来双脚同时交换位置，变成左脚踏报纸，右脚踩地。这样交替进行，一分钟做24次左右，可以美体塑形，同时也可以锻炼心脏的耐持久能力。

　　 上面就是我们今天为大家介绍的几种健身方法，希望可以帮到想要减肥的小伙伴们。这几种都是室内运动，做起来比较简单方便，适合懒人进行。除此之外，还可以通过慢跑、快走、骑自行车、登山、跳绳等户外运动来健身，效果也很不错。