运动常识有什么 运动必须要懂得什么

　　 大家都知道，通过运动不但能够达到减肥的目的，还能够让人们的身体更加的健康，并且增强身体的免疫力。不过，在进行运动之后，大家必须要掌握一些运动常识，才能够避免出现一些意外情况。接下来我们就一起来看看比较常见的运动常识有哪些。

　　 运动常识

　　 1、不能大量喝水

　　 在进行剧烈运动的过程中，体内的盐分会随着汗液排除到人体外，若是在运动之后喝太多的水，很有可能让血液的渗透压降低，破坏人体里面的水盐代谢平衡，并且影响人体的正常生理功能，严重的话还有可能会引起肌肉痉挛。因为大量的喝水会让胃部膨胀，妨碍到膈肌的活动，影响人体的呼吸。若是血液循环的流量增多，还会加重心脏的负担。

　　 2、餐后不能运动

　　 在吃晚饭之后需要很多的血液流到肠胃道，才能够帮助食物的消化和吸收。若是在刚刚吃晚饭之后就进行运动，很有可能会引起血液流向四肢，并且妨碍肠胃的消化能力，如果长时间出现这样的情况，就会引起基本。另外，身体比较弱的朋友在吃饭后血压会降低，这个时候进行活动会容易跌倒。所以，在刚刚吃晚饭之后是不可以进行运动的。

　　 3、合适的运动量

　　 在运动的时候，大家需要根据自己的年龄、性别和体力状况以及健康水平等不同的情况来选择自己所需要的运动量，并且一定要选择适合自己的运动量，只有选择正确的运动量，才能够既达到运动的效果，又不会出现受伤的情况。