仰卧起坐做多了 避免受到损伤

　　 有人担心仰卧起坐做多了会不会怎样，仰卧起坐做多其实也没有什么，如果是在自己的身体能力接受范围内的话，问题是不大的，而且得到的好处也很多，对于有一定健身基础的人，仰卧起坐做多也是小事，但是如果时初学者的话，那么就要注意运动的强度，不能过于牵强，以免造成损害。

　　 仰卧起坐做多了

　　 对于体力强的人来说，每天做200个也不算多，这也是刚刚能起到瘦身的作用的数量，一般是分组完成，一次过做200个几乎是不可能的，而且这样对自己也没有好处，很容易伤害到身体的某些部位，因为我们不能逞强，要根据自身的情况决定。如果是初学者的话，不能做太多的仰卧起坐，要不然到了第二天，整个人就会感到很疲累，而且腰酸背痛的，一次最好做5到10个作用，然后再逐渐增加此处，直至增加到30个一组，之后每天就按照组数训练。只要你能坚持，那么你离瘦身的目标就不远了。

　　 对于想通过仰卧起坐锻炼腹肌的人来说，仰卧起坐做多了并不是最好的，而是注意其正确的方法，不是数量做得越多，起到的效果就越强，每天做3组，每组做到自己完全力竭即可。有些人想通过负重来加强锻炼效果，但是腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且腰部还有变厚的可能在练习的时候用持续紧张去代替负重，效果可能会更好，在做动作的过程中都不能松弛，这样会比较有效。要懂得仰卧起坐在乎的不是数量，而是每一组都应达到彻底力竭，持续不断地做，这样才有用；在练习的时候，不用完全伸直上半身，把张力集中于腹部。