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问医生

去健身房锻炼真的好吗?

2016-11-24新浪网
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核心提示:说到健身,太多人有一个错误理念:认为每天跑多少米,做多少组运动就是健身。这叫完成任务,带着压力锻炼,健身效果自然要大打折扣。

  说到健身,太多人有一个错误理念:认为每天跑多少米,做多少组运动就是健身。这叫完成任务,带着压力锻炼,健身效果自然要大打折扣。

  健身房本身是个闭塞的环境,它不像大自然有明亮的阳光和清新的风,在这种环境下还要定时定量完成运动量,会给心理和生理都造成负担。我们健身的目的是希望血脉流通得更好,如果健身过程中心情不愉悦,会让心脏、血管和肌肉都不松弛,会造成瘀血,引发一些疾病。

  室外健身比室内健身要好。很多人会担心空气污染让呼吸系统受损,但如果心肺功能健全,自然会有机会把空气中的污浊成分排出去。我们心情愉悦,能得到最好的锻炼效果。可以在比较好的天气出门走一走,感受阳光的温暖,感受空气的清新,这个过程轻松愉快,毫无压力,锻炼自然是事半功倍。

  另外,很多人出汗后喜欢马上洗澡或洗个冷水澡,也会对身体造成不小危害。因为每每锻炼后,一身的大汗,正好这里有条件,要么喝一两瓶凉水或饮料,要么去冲冲冷水澡。要知道,锻炼结束后,人体内热量还很大,血液循环还很快,冰冷的刺激也许一时痛快,但会对身体,尤其是血液循环系统造成很大的伤害。因为这样的寒热交替的剧烈刺激,会加重心血管系统的负担,久而久之,动脉硬化会提前发生。喝水应该慢慢饮温水,洗澡应该在汗落下以后,洗温水澡,时间也不宜过长。

  曾听患者说到自己有位亲戚,才28岁,某次从跑步机上下来,就再也没起来,人就这样没了;还有一位三十多岁,从健身器械上下来,也很快没有了气息。实在是太大的反差了,刚刚还是生龙活虎,刹那就离开人间。年轻人的早逝,让所有的人都会感到惋惜,更何况还是健身者。

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