健身房的工作人员根据是否有长期锻炼,可以分为长期健身房工作人员和短期健身房工作人员。长期健身房工作人员的体力较强,短期健身房工作人员的体力较弱。如果选择自己感觉不累或者能够承受的强度,可以继续维持健身房的工作。
1、长期健身房工作人员:对于长期健身房工作人员,即使在训练时没有出现明显的过度劳累,也不建议继续进行工作。因为长期坚持健身房工作,体力可能在短期内无法承受,且过度锻炼还可能导致肌肉损伤;
2、短期健身房工作人员:如果在训练中感到身体越来越疲乏,即使在训练时没有出现明显的过度劳累,也应该暂停继续健身房工作,可以休息一段时间,待体力逐渐恢复后继续进行训练;
3、个人原因:如果在健身房内进行体力活动后感到身体不适,或者训练时感到非常疲乏,可以立即停止继续健身房工作,休息一段时间后继续进行训练。虽然短期内不会出现过度疲劳的状态,但是在休息时还是会感到疲乏,所以建议在休息时采取其他方式,比如使用热水泡脚、进行局部按摩等;
4、其他原因:如果在健身房内进行体力活动后感到非常疲乏,并且在休息时也无法完全消除疲乏的状态,建议立即停止继续健身房工作,以免造成不良影响。
另外,在健身房内进行体力活动时,应该注意适当补充水分,以免大量排汗、频繁上厕所导致身体出现脱水、电解质紊乱的情况。还应该注意健身房内是否存在其他异物,比如水滴等,如果存在异物扎伤皮肤的情况,应该及时去医院进行治疗。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。