运动可分为很多种类型,其中有无氧运动、有氧运动以及混合型运动,对于无氧运动来讲是有着高强度的一种运动项目,因此对于人们身体的要求会更严格一些,如果是刚开始锻炼的话,是很容易感觉到疲劳的,并且最好不要单纯的只做无氧运动,那么只做无氧运动后果是怎样的呢?
只做无氧运动后果是怎样的
如果只做无氧运动的话,是很容易引起肌肉受伤的,无氧运动主要是指瞬间屏息而发力的一种运动,在停止呼吸的瞬间氧气是没有办法运输的,就没有办法像有氧运动一样使脂肪得到有效的消耗,这类的运动也是很容易引起肌肉受伤现象的,容易让人产生疲劳感而造成了肌肉疼痛,并且如果猛然用力做某些动作的话,会引起血压上升的情况,如果是以减肥或者是健身为目的的话,个人不建议做无氧运动。
只做无氧运动还会引起胸闷气短的情况,在无氧运动的时候必须要注意,发生了呼吸困难、气短以及胸闷的症状时,都是在提示心脏或者是肺部功能比较差,必须要马上停止再做的运动,并及时做相关的检查,查明原因,如果是单纯的运动强度比较大的话,就需要对于强度进行调整,在做无氧运动的时候,要先做好体能的测试,以及心肺功能的各项检查,之后再做训练的计划,这样才是最合理的安排。
只做无氧运动后果是怎样的呢?大家在选择运动项目的时候,一定要根据自身的情况来选择,不要一味的跟随大流做一些不适合自己的运动,如果只做无氧运动的话,是很容易引起肌肉受伤以及胸闷气短现象的,因此最好是有氧运动与无氧运动相结合。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:中医科副主任,副主任医师,中西医结合专业硕士研究生。本科毕业于内蒙古医学院中蒙医系,硕士毕业于广州中医药大学。擅长运用中医中药治疗儿科的发热、咳嗽、腹泻;内科的头晕、头痛,胸闷、气短、心慌,胃胀、胃痛,腹泻,便秘,肝炎、浮肿、尿频尿急,肾结石;妇科的月经不调、白带过多;男科的前列腺炎,前列腺肥大增生;外科的荨麻疹、湿疹,瘙痒等皮肤病,骨科的颈椎病,腰腿痛、风湿、类风湿等疾病。
擅长领域:慢性疲劳、抑郁恐慌状态、失眠、头痛、眩晕、多汗、耳鸣耳聋、眼睛干涩、口臭、口腔溃疡、舌痛、慢性咽炎、鼻炎、扁桃体炎、感冒、咳喘、心慌胸闷、腹胀腹痛、便秘腹泻、尿频尿急、性功能不全、消瘦、肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、乳房胀痛、痛经、月经不调、闭经、脱发、冻疮、痤疮、黄褐斑、皮肤瘙痒干燥、湿疹、关节疼痛、小儿感冒咳喘、小儿多汗、小儿厌食症、小儿遗尿等。
擅长领域:失眠、嗜睡、头痛、头晕、紧张、易怒、注意涣散、健忘、萎靡不振、反应迟钝、药源性不适(心悸、盗汗、食欲不振、厌食、便秘、胸闷、乏力、闭经等)、双相障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱、癔症、植物神经功能紊乱、精神分裂症、更年期综合征、老年性痴呆、性心理障碍、饮食障碍、学习障碍、应激相关障碍、多动症、抽动症、药物依赖、癫痫、脑及躯体疾病伴发精神障碍等神经精神(心理)疾病