增重方法有哪些

　　有人想减肥，有人想增生，每天在为身体状况努力的人真的很多，有的人身体偏瘦，不知道为什么，所以想找到增重方法，首先要找到为什么瘦的原因，如果找不到就适当的体检，一个人之所在瘦，与自己的心态，运动以及日常饮食习惯有关系，所以想要找寻增生的方法，那就要从最基本的这三个方面开始。

　　首先是要养成健康的饮食习惯，然后加一些体育锻炼，这样让自己首先变得强壮起来。想要胖没有什么其它的办法，只能是吃多一点，稍稍比平时的饭量大一点，从这点开始改变，每天摄取的热量比以前要加量，虽然比较困难可以慢慢加量，再慢慢多起来。想要增重就做好一个计划，从记录热量摄取量开始，每天看看自己是否有增量。在开始增加后，每天以增加五百卡里路的热量，这样在以后继续增加的时候也不会感觉到恶心，比如一个人体重140斤，那么在加量的两周后需要增加的热量大概是2800-3300卡路里，在加量后再记录好自己每天的体重，如果体重有所增加，那么就继续食用相同热量的饮食，如果没有增加，就需要继续加热量，坚持一段时间后再坚持下去，再来对比重量差，是否有变化。

　　想要减肥的人建议是少食多餐，而想要增重的人，建议多食多餐，早餐是最容易人体吸收的时候，所以可以吃的丰富一点，午餐以热量大的食物开始，在晚上可以适当的吃夜宵，当然有一点需要注意的是，不管怎么吃，都不要打扰日常的消化排泄时间，不要因为要增重而使肠道消化发生紊乱，这样对身体也不好。找寻增重方法真的没有更好的方式，就是要吃热量大的食物，适当的锻炼，也可以加重身体的肌肉，不会因为吃的多而影响身体健康。

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