39美体健身星期二 踮脚尖塑造模特般美腿

　　现在的社会变化很大也很快，审美观已经是变得多种多样，节奏快到让你应接不暇。可是现在很多的没得观点真的是建立在健康的基础之上吗？小编就觉得不是的，最直接简单的体现就是在模特身上。

　　模特的职业要求很高，每天繁杂的训练和高强度的工作压力和强度，却只能睡很少的时间，为了保持体形却只吃那么一小撮撮食物，而且还不是米饭哦。实在难以想象那些模特是如何长的那么高，在舞台上又如何保持艳丽的身姿和背影，所以小编认为这是一种亚健康的“畸形”美。可是模特身上还是有一个明显的美丽优势，那就是身体很多部位都具有肌肉线条美，这是长期训练的结果，也是一般女孩最缺少的部分。

　　今天小编就和大家说说模特的腿部肌肉线条是如何训练出来，且只是专属于女性的柔和美，而不是如男人那样的刚硬线条。

　　1、踮脚尖跳舞

　　舞蹈的选择可随自己的喜好选择，不管是现代舞或者是传统舞蹈都行，唯一的要求就是整个过程踮着脚尖进行。

　　目的：跳舞的过程中对于两只腿的负荷是最大的，如果踮起脚尖的话那就难度更大，可是这样能让你更全面的锻炼出优美的腿部线条，深层次的燃烧顽固脂肪，达到很好的塑形效果。时间就是半小时左右。

　　2、仰卧悬腿骑单车

　　动作：仰卧于垫上或者是床上等平坦之地，双手放于小腹上；双腿屈膝悬空，位于自己的小腹上方，开始做蹬踏单车的动作，呼吸顺其自然。要注意的就是尾骨不能离开地面，也就是常说的屁股不能离地。

　　目的：

　　因为人一般都是头上脚下，但这个动作反过来就是为了锻炼到平常很难锻炼到的肌肉部位，这样才能让腿部的肌肉线条更具线条的立体美感。同时这动作还能让腹部得到一定的锻炼，让血液逆流能锻炼到心血管系统。

　　小贴士：

　　模特们是为了工作不得不牺牲一些东西，可是我们常人就没必要这样做，我们要做的是只学习其中的精华部分就好，最重要的还是身体的健康为主。窃用窜改一句广告词：(大家好）身体健康才是真的好！

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（责任编辑：李一千）

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