6. 青菜
青菜含有的抗癌胡萝卜素不会帮助你减肥，不过，青菜卡路里含量低，一小碗菠菜仅含有40卡路里热量，椰菜则为55卡路里，却能提供一天所需的20%的纤维。大部分的青菜都富含钙元素，对肌肉收缩非常关键，也就是说能帮助提高健身效果。专家建议，一天应吃3份的青菜。
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6. 青菜
青菜含有的抗癌胡萝卜素不会帮助你减肥，不过，青菜卡路里含量低，一小碗菠菜仅含有40卡路里热量，椰菜则为55卡路里，却能提供一天所需的20%的纤维。大部分的青菜都富含钙元素，对肌肉收缩非常关键，也就是说能帮助提高健身效果。专家建议，一天应吃3份的青菜。
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