做有氧后增肌了好吗

有氧一般是指有氧运动，适量进行有氧运动对增肌有一定好处，可以帮助改善体质、消耗脂肪、增强肌肉力量、提高心肺功能等。有氧运动对身体健康人群的好处远大于坏处，因此可以适量进行有氧运动。

1、改善体质：适量进行有氧运动，可以促进血液循环、新陈代谢，提高身体素质，在一定程度上增强机体抵抗力。有氧运动时，肌肉的收缩和舒张速度较为缓慢，能够帮助机体更好地完成运转，进而增强体质;

2、消耗脂肪：适量进行有氧运动，可以消耗机体一定的热量，当摄入的能量小于消耗的能量时，就可以达到减肥的效果。有氧运动时，肌肉的收缩和舒张速度较为缓慢，能够帮助机体更好地完成运转，进而消耗脂肪;

3、增强肌肉力量：长期坚持有氧运动，可以使肌肉得到舒展，提高肌肉力量。有氧运动时，肌肉的收缩和舒张速度较为缓慢，能够帮助机体更好地完成运转，进而增强肌肉力量;

4、提高心肺功能：适量进行有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高心脏或肺部的泵血能力。有氧运动时，心肺功能得到增强，呼吸频率较快，能够帮助锻炼肺部，增加肺活量，提高机体对氧气的吸收能力。

有氧运动虽然有诸多好处，但也需注意避免长时间进行剧烈运动，以免导致肌肉损伤。此外，也需要注意饭后休息后马上进行有氧运动，可能会导致胃肠道受到刺激，从而出现恶心、呕吐等不适症状。

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