自然增肌与科学增肌区别

科学增肌通常指通过科学增肌，而自然增肌通常是通过合理饮食、运动达到一定的效果。科学增肌相比于自然增肌更加健康，对人体的健康有益。但是，通过自然增肌可能无法达到同等的增肌效果，而且可能不如科学增肌速度明显。

1、饮食：增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量，可以为人体提供足够的能量，保证机体的正常运转，促进人体健康增肌，但是对于蛋白质的摄入量，建议以每天每公斤体重1g为宜;

2、运动：增肌相比于自然增肌更加健康，主要是通过科学运动达到。常见的运动包括负荷运动，可以给人体提供足够的能量，保证机体正常运转，促进人体健康增肌。此外，还有一种增肌运动，即高强度的运动，这种运动会消耗大量能量，使人体储存的脂肪快速燃烧，达到增肌效果。但需要注意的是，高强度运动对于心肺功能不全者不建议进行，以免增加机体负担;

3、睡眠：增肌相比于自然增肌更加健康，是通过有效的睡眠进行增肌。相比于自然增肌，睡前最好不要有剧烈运动，也不要喝水，以免影响睡眠质量;

4、其他：自然增肌人群除上述外，还要保持愉悦的心情。科学增肌人群要保持身心健康，避免过度劳累、精神紧张等。同时也要注意规律作息，健康饮食，均衡搭配。

有些人可能会通过节食、服用增肌药物等方式达到增肌的目的，但其实这样做很容易导致身体出现异常的情况，如出现营养不良、贫血、胃溃疡等异常症状，且可能会对身体造成不良影响，因此不建议这样做。

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