坐着减肥还有人健身吗

坐着减肥通常没有人群参与，因此也就没有人群能够健身。坐着减肥的作用通常较为有限，并不能仅依靠坐着来达到减肥的效果，还需要通过合理饮食、适当运动等健康的方式，以达到减肥的目的。

1、合理饮食：需避免进食高糖、高脂类食物，如肥肉、油炸薯片、蛋糕等，可适量摄入含有丰富膳食纤维的食物，如芹菜、西红柿、苹果等新鲜蔬菜水果。可选择牛奶、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物，以及红薯、玉米等粗粮代替部分精细米面等主食进行食用。同时摄入食物时需注意细嚼慢咽、少食多餐，有利于消化吸收，避免暴饮暴食，有利于减肥;

2、适当运动：可根据自身情况，选择合适的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有利于消耗摄入的热量，减少脂肪在体内堆积。也可根据自身情况，进行瑜伽、打羽毛球等运动，适当消耗体内多余热量，有利于达到减肥效果;

3、其他：对于局部脂肪堆积过多的人群，也可在专业人士指导下，采取吸脂手术达到减肥的目的。但吸脂手术仅适合于全身脂肪较多的人群，对于局部脂肪较少的人群，可采取运动结合饮食的方式进行减肥。

此外，由于肥胖人群体内激素存在一定变化，通常不建议使用减肥药物，易产生较多副作用，如腹泻、失眠、反胃等。因此若需减肥，建议采取合理的方式，如控制饮食、适当运动等。

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