做平板支撑能增肌吗吗

平板支撑是一种锻炼腰背部肌肉的运动方式，做平板支撑能否增肌，要根据肌肉的发力机制进行判断，常见发力机制有以下几种：

1、有氧运动：如果进行长期、持续的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进肌肉的合成，有利于增肌，此时进行平板支撑可以增肌。但是如果是以力量训练为主的锻炼方式，如举重、仰卧起坐等，没有增加肌肉的力量，则无法达到增肌的目的;

2、无氧运动：短期内无法形成肌肉的力量，但可以促进脂肪的形成，因此短期内做平板支撑可以增肌，但是脂肪的形成也会受到限制，因此单纯通过平板支撑并不能达到增肌的目的;

3、综合训练：可以同时针对腰背部以及腿部的肌肉进行训练，可以达到增肌的目的，比如可以先进行引体向上、山羊挺身等腰背部肌肉训练，再进行蛙泳、仰卧起坐等腿部肌肉训练，能够使肌肉的力量得到增强;

4、其他方式：如按摩、推拿等，也可以促进肌肉的形成，但没有增肌的作用。

在日常生活中，想要达到增肌的目的，除了增加肌肉含量外，还需要增加饮食中碳水化合物的摄入量，因为碳水化合物是人体能量的主要来源。此外，不建议采用节食的方式达到增肌的目的，不利于身体健康。

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