做完健身操注意事项

健身操是一种常见的锻炼身体的有氧运动，可以消耗身体多余的热量，还可以促进身体的新陈代谢、增强心肺功能。做完健身操需要注意以下几点：

1、适当休息：在做完健身操后，身体会比较疲劳，需要一定的时间进行休息，以缓解疲劳。如果立即进行重体力劳动，容易加重身体酸痛感，甚至引起肌肉拉伤;

2、避免立即运动：在健身操后不要立即进行剧烈运动，可以稍微休息1-2个小时，待肌肉酸痛感减轻后再进行运动;

3、注意保暖：做完健身操后身体会比较热，如果此时吹风受凉，容易引起感冒，建议注意保暖;

4、控制运动时间：健身操中含有大量的汗液，如果做完健身操后立即出汗，可能会导致汗液在体内堆积，引起受凉，出现肌肉酸痛等症状，一般建议休息15分钟左右再出汗;

5、其他：如果患有疾病的患者，如低血糖、骨质疏松、关节炎等，最好不要做健身操，以免导致疾病加重。并且在做健身操时，要注意选择适当的健身操的人群，尽量选择青壮年，以免加重身体损伤。

此外，如果想要达到减肥的目的，除了适当进行健身操外，还需要控制饮食，尽量避免食用高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、蛋糕等。还要规律作息，避免熬夜，保持心情愉快，以达到减肥的目的。

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