做什么动作可以全身健身

临床上并没有做什么动作可以全身健身的说法，有健身需求的人群可以通过游泳、慢跑、瑜伽、仰卧起坐等运动达到全身健身的目的，但全身健身的效果一般不明显。

1、游泳：游泳是一种有氧运动，在游泳时需要克服水的阻力，可以锻炼人体的手脚协调能力，而且游泳时身体会持续进行跳跃运动，长期坚持游泳可以达到全身健身的目的，有助于增强体质;

2、慢跑：慢跑可以消耗体内的热量和脂肪，加快新陈代谢，坚持慢跑可以达到全身健身的目的，还有助于增强心肺功能，对身体健康有好处;

3、瑜伽：做瑜伽时会有瑜伽垫与肩膀的间距，而且在做瑜伽时会有各种花姿，可以增加身体的柔韧性，能够消耗体内多余的热量和脂肪，坚持做瑜伽可以达到全身健身的目的，但需要注意的是刚开始练习瑜伽时不要过度拉伸，以免造成肌肉损伤;

4、仰卧起坐：仰卧起坐是一种锻炼腹部的方法，能够增加腹部的肌肉，可以使身体变得更加结实，坚持做仰卧起坐可以达到全身健身的目的，但一般不要过度练习，以免造成腰部肌肉损伤。

除上述运动外，全身健身还包括跑步、打篮球、打羽毛球等。在日常生活中应该制定合理的健身计划，坚持全身健身，以免出现肌肉损伤等不良后果。如果想要全身健身，建议及时去医院全科医学科就诊，由医生进行血常规等检查明确自身情况，之后制定合理的健身计划。

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