做有氧健身操能减肥吗

做有氧健身操可以起到一定的减肥作用，有氧健身操可以帮助机体消耗大量热量，减少脂肪堆积，还可以促进身体新陈代谢、增强心肺功能，有助于增强减肥效果。

1、消耗热量：有氧健身操主要是通过有氧运动进行，可以消耗机体热量，减少脂肪堆积，且有氧运动的强度相对较大，有助于坚持较长时间。通常情况下，每次锻炼需要超过30分钟，每周可以锻炼3-5次;

2、促进新陈代谢：有氧健身操能够帮助促进人体新陈代谢和血液循环，可以激活机体的脂肪代谢、分解，有助于消耗脂肪，还能够增强心肺功能，提高心肺功能;

3、增强心肺功能：有氧健身操中的一些有氧代谢物能够促进心肺功能，提高肺活量、提高心脏泵血功能。有氧健身操相对较为剧烈，需要注意避免过度锻炼，若锻炼强度过大，可能会导致机体过于疲劳，出现肌肉酸痛等情况，也可能会影响正常的呼吸功能;

4、其他作用：做有氧健身操可以帮助改善体质，对于调节血糖、血脂有一定的作用，也可以一定程度上帮助改善睡眠。此外，在做有氧健身操的过程中，相当一部分人群会有心理上的放松，这也有助于减肥。

有氧健身操主要适合体力较差、不经常锻炼的人群，若是经常锻炼且身体素质较好，建议也可以适当加大锻炼强度。在减肥期间还需要注意控制饮食，避免吃高油、高脂的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

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