做卧推能增二头肌吗

卧推通常是指卧推，卧推能增二头肌，此处正确的说法应为做卧推锻炼，有助于锻炼腿部、手臂的肌肉力量。卧推是一种常见的健身运动，可以增强手臂和肩部的肌肉力量，对改善体质、缓解疲劳有一定的辅助作用。

一般情况下，健康人群可以通过做卧推增强二头肌。但如果是本身骨骼较小、肌肉较薄或者有一定的基础疾病的人群，不建议通过卧推进行锻炼，可能会损伤骨骼和肌肉。而且如果在做卧推时，使用的器具不正确、姿势不正确、动作不标准等，也可能会损伤肌肉，影响训练效果。

1、器具不正确：如果选择的器具不正确，如床垫过软、床垫过硬等，也会导致锻炼效果不佳，达不到增强二头肌的目的。所以在选择运动时，要注意选择正规的器具;

2、姿势不正确：如果在做卧推时姿势不正确，如没有将整个手臂抬起来与身体保持同一水平线，也会影响锻炼效果，达不到增二头肌的目的。所以在做卧推时，要将双手伸直，保持身体垂直，并且要将两臂放在胸前处;

3、动作不标准：如果在做卧推时动作不标准，如没有将手臂抬起来与身体保持同一水平线，也会影响锻炼效果，达不到增二头肌的目的。所以在做卧推运动时，要注意将手臂慢慢抬起，保持身体呈一条直线;

4、其他：如果在做卧推时使用的是一些重物，会导致人体在运动过程中失去平衡，对二头肌造成损伤。所以在做卧推运动时，要注意选择一些能够保护好自己的物体。

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