自助健身房都有什么

自助健身房可提供充分的健身器材，如哑铃、杠铃、弹力带、有氧运动设备等，也可为人体提供增肌需求的器械，如哑铃、杠铃等，还有增重器材，如衡量手臂力量的哑铃、跑步机、游泳机等。

1、健身器材：自助健身房可根据需求选择健身器械，如跑步机、哑铃、杠铃等，也可选择增重器材，会有更多的锻炼方式，可增强肌肉耐力，以及身体协调性等。此外，部分健身器材中含有汗腺、皮脂腺等，可增加肌肉或脂肪的含量，对增肌有一定帮助，如增肌操、花雕仪等。但需注意，自助健身房增肌也需适量，避免过度锻炼导致肌肉损伤;

2、增肌训练器械：常见增肌运动器械包括哑铃、杠铃等，可在健身房内独自使用，可为人体提供增肌需求的器械。此外，也可将增肌运动器械放在健身房里进行负重训练，如平衡木、仰卧起坐等，可对增肌有一定帮助;

3、增重器材：常见增重器材包括衡量手臂力量的哑铃、跑步机、游泳机等，可对手臂肌肉进行负重训练，如臂力器、哑铃等，可增加肌肉量，对减肥、增肌有一定帮助;

4、其他器械：除上述器械外，也可使用增重贴片、光子热分层系统等设备辅助增肌，其中衡量手臂力量的握力器适用于手臂负重时握力。而电站、光子热分层系统等设备除了可帮助增肌外，还可对人体内脏起到调节作用，如脾肾调理增重作用等。

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