足球改全民健身计划

全民健身并不一定只有足球，也可以选择比如游泳、瑜伽、健身操、骑自行车、慢跑等运动方式，对身体均有一定的好处，可以使全民健身达到目的。

1、游泳：游泳是一种水中运动，在水中身体会产生大量的水力，在水中游动可以锻炼肢体和关节，长期游泳可以增强心肺功能，消耗脂肪，帮助减肥，经常游泳可以提高机体肺活量，提高呼吸系统功能;

2、瑜伽：瑜伽是一种形体训练，可以拉伸身体的肌肉，促进血液循环，增加心肺功能，经常锻炼瑜伽可以增加身体的抵抗力，使人变得更加强韧，经常锻炼瑜伽可以减肥、塑形，塑造体型，还可以促进肠胃蠕动，有利于排便;

3、健身操：健身操是一种全身性的运动，包括各种健身运动，如慢跑、快走、跳绳等，可以使全身得到放松和运动，促进新陈代谢和血液循环，长期坚持健身操可以改善人体的基础代谢率，增强人体抵抗力，对于女性来说还可以达到减肥的效果;

4、骑自行车：骑自行车对于大脑和身体都有一定的锻炼作用，在骑自行车时肌肉和关节不承受太大的压力，身体血液循环加快，能够起到减肥的作用，而且骑自行车对于关节损伤也有一定的预防作用;

5、慢跑：慢跑是一种较为缓慢的有氧运动，长期坚持慢跑可以增加心肺功能，加快身体的新陈代谢，排出体内毒素，使人变得更加健康。

除上述体育项目外，游泳、爬山、打篮球、跳绳等也都可以达到健身效果。应根据自身情况选择适合自己的运动，坚持长期运动才能达到改善体质的目的。

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