走路如何增肌耐力快点

增肌、增肌的过程中，可以通过科学饮食、良好作息、适量运动等达到辅助增肌、增肌的目的。但需要注意，并不是通过刻意增肌、增肌就可以达到快点的目的，主要是通过科学饮食和运动达到辅助增肌的作用，必要时还可以采取医疗手段。

1、科学饮食：在保证蛋白质、脂肪等营养物质合理摄入的前提下，多吃新鲜的蔬菜、水果，以及牛肉、鸡胸肉、鱼肉等富含蛋白质的食物，为机体补充营养，可促进机体合成蛋白质而增肌;

2、良好作息：建议在21点前睡觉，因为夜间身体新陈代谢比较慢，在较长的睡眠过程中会分泌生长激素，对肌肉生长有一定好处。另外，建议根据自身情况适量运动，如慢跑、跳绳等，可加速机体血液循环和新陈代谢，对增肌、增肌有辅助作用;

3、适量运动：如游泳、打篮球等，在保证饮食营养均衡的前提下，根据自身情况坚持适量运动，可加速机体脂肪燃烧，达到辅助增肌的作用;

4、医疗手段：必要时可以到正规医疗机构就医，在医生指导下通过按摩、推拿、针灸等措施增强局部肌肉力量。但需注意，上述措施增肌作用有限，且需要长期坚持才能达到一定效果。

此外，对于部分由疾病导致的肌肉消耗性萎缩，如糖尿病、甲状腺功能亢进症等，需积极治疗原发病，在医生指导下使用盐酸二甲双胍片、甲巯咪唑片等药物，或者进行手术治疗，在原发病治愈后可在医生指导下通过相应锻炼，增强机体肌肉力量。

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