自重训练需要健身吗

自重训练需要健身，自重训练是一种通过多次多组有节奏地负重练习，达到增加肌肉力量、耐力和强度的运动方式。适当的自重训练不仅可以改善心肺功能、增加肌肉群力量、促进新陈代谢，还可以提高人体的平衡能力、协调能力，使人体更加敏感。

1、改善心肺功能：自重训练可以增加肺活量，提高呼吸系统通气、换气的能力，以及增加心脏射血量，从而改善心肺功能，增强体质;

2、增加肌肉群力量：长期坚持自重训练，可以逐渐增加肌肉群力量，使身体更加强壮，减少肌肉松弛的情况;

3、促进新陈代谢：随着年龄增长，人体各个系统会出现老化、退化的情况，适当进行自重训练，可以刺激机体分泌多巴胺等物质，有助于新陈代谢的进行;

4、提高人体的平衡能力：自重训练可以使身体保持平衡，减少跌倒的风险，有助于改善平衡能力;

5、协调能力：自重训练可以锻炼人体大脑内的一些中枢神经系统，有助于提高人体的协调能力。

此外，自重训练需要达到一定的强度才有效果，并且需要挑选合适的人群，不是所有人都适合练自重训练。在进行自重训练时要注意劳逸结合，逐渐增加训练时间，避免过度劳累。同时在练习过程中要及时补充水分，以免能量消耗过多造成脱水。

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