自然健身维度能增肌多少

自然健身维度一般指的是自然健身法，通常情况下，自然健身可以增肌7-8斤。具体增肌多少，需要根据健身者的体质、肌肉情况、基础代谢率等因素进行判断，存在一定的个体差异。

1、体质：如果以静态有氧运动为主，此时增肌效果较好，如果以有氧运动为主，此时增肌效果相对较差;

2、肌肉情况：如果以肌肉爆发性运动为主，此时增肌效果较好，如果以静态练习为主，此时增肌效果相对较差;

3、基础代谢率：如果以静态有氧运动为主，此时增肌效果较好，可以达到标准体重的50%左右。如果以静态练习为主，此时增肌效果相对较差，可以达到标准体重的80%左右;

4、其他：首先要根据健身者的年龄，如果是年轻人群，基础代谢率较高，此时自然健身可以达到更高的水平。其次要根据健身者是否健身，进行相应的辅助运动，此时增肌效果较好。最后要根据健身者是否配合营养补充，是否进行大量的、不间断的有氧运动，此时自然健身增肌效果较差。

需要注意的是，不建议采用极端的自然健身法，因为极端的自然健身法会导致大量燃烧脂肪，造成人体损伤。同时还可能会造成心肺功能损伤、肌肉拉伤等不良后果。因此，建议采用科学的健身法，达到增肌效果。

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