自由搏击跟健身冲突吗

自由搏击是指利用一切能量靠运动的方式消耗脂肪、热量，达到减肥、控制体重的目的，属于有氧运动，在运动时可以与健身搭配，可以增加机体的能量消耗，协调各个运动之间的关系，而且也不会伤害人体肌肉、关节等部位，因此自由搏击与健身有一定的冲突，但主要表现在交替锻炼、热量消耗大、动作不标准等。

1、交替锻炼：由于自由搏击属于有氧运动，在运动过程中心脏会有节奏地跳动，而健身也会带动心脏跳动，如果自由搏击与健身一起进行，会增加心脏负担，容易出现胸闷、心悸等症状;

2、热量消耗大：如果自由搏击运动时持续时间较长，相对而言热量消耗较大，可以更好地燃烧脂肪，达到减肥的目的，但同时也容易出现饥饿感;

3、动作不标准：由于自由搏击需要达到一定的强度才能起到减肥作用，如果在运动过程中，自由搏击的运动节奏过快、动作不标准、姿势不准确等，容易出现肌肉拉伤、关节损伤等情况;

4、其他：如果是初学者，可能会由于害怕健身而选择自由泳或者蝶泳等进行锻炼，此时自由搏击可能会比健身更容易坚持。

在进行自由搏击之前，建议要适当进行热身运动，避免空腹、过度疲劳等情况，以免导致运动损伤。如果想要通过自由搏击减肥，建议采取适当强度的训练，如慢跑、快走等有氧运动，可以达到更好的减肥效果。

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