自然增肌vs嗑药增肌

自然增肌和促进肌肉增生具有一定的关系，而临床上也没有自然增肌和促进肌肉增生的统一的食谱，自然增肌可以通过适量增加蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入，以及药物治疗等方式达到。

1、适量增加蛋白质的摄入：蛋白质是维持生命的基础，人体肌肉的增长离不开蛋白质，因此增加蛋白质的摄入是促进肌肉增长的有效方法。建议日常生活中多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物，可给机体提供充足的能量，保证肌肉的正常生长;

2、适量摄入碳水化合物：碳水化合物可以为人体提供热量，保证机体正常的活动，因此要保证每天碳水化合物的摄入量，可以多食用土豆、地瓜等富含碳水化合物的食物;

3、适量摄入脂肪：脂肪可以为人体提供热量，保证正常的机体活动，但是要适量摄入，大量的脂肪堆积在体内可能会导致肥胖，不利于增肌，建议日常生活中少吃炸鸡、奶油等富含脂肪的食物;

4、药物治疗：部分人群由于缺乏运动，可能会导致肌肉达不到无氧运动的状态，而缺乏能量可能会使肌肉流失。因此，可以在专业医生的指导下适当使用药物治疗，如磷酸肌酸钠片等药物，为肌肉提供能量，从而达到自然增肌和促进肌肉增生的作用。

在自然增肌和促进肌肉增生过程中，应该注意适当增加蛋白质和脂肪的摄入，同时要合理增加运动量，这样才能达到更好的效果。不建议采用节食、服用药物等不正确的方式达到自然增肌和促进肌肉增生。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。