自身用力不可以增肌,因为肌肉是由肌肉细胞组成,而肌肉细胞是永久性的细胞,一旦发生损伤或死亡,就不能再生,因此用力不可以增肌。常见的肌肉拉伤、肌肉萎缩等情况,可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式,达到增肌的目的。
1、一般治疗:如果是由于乳酸堆积导致肌肉酸痛等情况,可以通过减少乳酸堆积、多饮水、注意休息等进行缓解,有助于增肌,但是也不建议过度增肌,以免引起其他部位受损;
2、药物治疗:常见的增肌药物有氨基酸类、糖蛋白类、维生素类等,如注射用磷酸肌酸钠、辅酶Q10胶囊、维生素C片、辅酶Q10注射液等,都具有一定的增肌作用。此外,还可以使用一些中药制剂,如丹参、三七、川芎等,以上药物都需要在医生指导下使用;
3、物理治疗:常见的增肌方法有深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等,可以加强腰背部的肌肉力量,有助于增肌。但不建议使用电疗,如电热毯、电磁波等,以免灼伤皮肤;
4、手术治疗:如果是由于疾病导致的肌肉损伤萎缩,如脊髓栓系综合征等,一般需要通过手术进行治疗,才能达到增肌的目的。此外,如果是先天性的肌肉萎缩,如幼年时因外伤造成脊髓损伤,可进行神经修复术,以达到增肌的目的。
以上所有的用力方法都需要循序渐进地操作,不可以凭自己的感觉随意挑战自己的肌肉。如果有增肌的需要,建议到专业机构,经过专业评估后再采取相应的措施。
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