自制蛋白增肌粉配方

自制蛋白增肌粉是以牛奶、大豆、鸡蛋、花生、核桃、黑芝麻等为原料，通过特殊工艺制作而成的蛋白粉。自制蛋白增肌粉可搭配一些营养丰富的食物，如鸡肉、猪肉、鸡蛋等，对人体肌肉的增长有一定的辅助效果。

1、鸡肉：鸡肉是一种常见的肉类食物，含有丰富的蛋白质，且脂肪含量较低，在满足人体所需的同时，还能增加饱腹感，为人体提供能量;

2、猪肉：猪肉中也含有丰富的蛋白质，且脂肪含量较高，适量食用能够增加饱腹感，为机体提供能量，适用于想要增加肌肉的人;

3、鸡蛋：鸡蛋是日常生活中常见的食物之一，富含蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质等营养成分，适量食用可对人体肌肉的增长起到一定的辅助效果;

4、花生：花生中含有蛋白质、脂肪等营养物质，也是一种常见的坚果之一，可以满足人体对蛋白质的需要;

5、核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，且脂肪含量较低，适量食用可以满足人体对蛋白质的需要;

6、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，适量食用能够补充人体所需。

自制蛋白增肌粉可搭配一些营养丰富的食物进行食用，不仅可以使机体摄入充足的蛋白质，为人体肌肉增长提供能量，而且还能增加人体肌肉含量。但自制蛋白增肌粉也具有一定的副作用，因为市面上的蛋白粉质量参差不齐，若是大量食用会导致营养过剩，因此不建议大量食用。

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