自制户外健身器械游戏

自制户外健身器材的主要作用是锻炼健身器械，如跑步机、椭圆仪、健身车、水动力、椭圆机、滑雪机、反弹机等，可以锻炼人体的大肌肉群，以及对全身肌肉的控制能力。

1、跑步机：可以在健身器材上健身，如跑步机，可以很好地调动人体的呼吸和心跳，以满足身体需要的能量，还可以锻炼人体的下肢肌肉;

2、椭圆仪：椭圆仪有两种形式，一种是半负重，起到矫正体态的作用，另一种是完全负重，可以很好地锻炼人体的背部、臀部、下肢肌肉;

3、健身车：健身车可以训练人体下肢的肌肉群，如股四头肌、腘绳肌等，还可以锻炼人体下肢的心肺功能，以及全身的肌肉群;

4、水动力：水动力可以对人体的肌肉群进行辅助训练，如竖脊肌、臀大肌等，能够很好地起到塑形效果;

5、椭圆机：椭圆机上有手柄和脚部，通过发力可以使人体的各个部位得到拉伸，有助于塑形，还可以进行一些负荷运动，以增强身体素质;

6、滑雪机：滑雪机能够对人体的大肌肉群进行训练，尤其是背部和下肢肌肉，以及手臂肌肉群，能够很好地起到塑形效果;

7、反弹机：反弹机可以对人体的局部肌肉群进行控制训练，不仅可以减肥，还可以增加肺活量、心脏功能以及身体素质。

在使用自制器材健身的时候要注意安全，以免发生意外，造成不良后果。此外，使用时要注意保持设备的干净卫生，以免细菌侵入，造成感染。

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