自制爱心健身便当盒

自制爱心健身便当盒子，是指自制甜蜜、蜂蜜、牛奶、奶酪、方便面等食物，以及各种饮品为主要原料，一般当做零食偶尔吃一次，并不会对人体造成明显的损害，但应注意避免长期大量食用。

1、甜蜜：部分自制甜蜜的食物中含有较多的糖分，如使用可可脂、蜂蜜、糖等制作成甜蜜露，食用后可以产生愉悦的感觉，且不容易升高血糖。因此，在非饿时可以适当食用一些自制甜蜜;

2、蜂蜜：蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，且蜂蜜具有养气补中的作用，如果用蜂蜜制作甜品，可以增加饱腹感，并且可以促进肠道蠕动，具有一定的润肠通便作用，一般建议搭配主食食用;

3、牛奶：牛奶富含蛋白质，且其中含有的钙质较为丰富，易于消化吸收，如果用牛奶代替部分主食，可以使机体摄入能量减少，还可以补充营养;

4、奶酪：奶酪是由牛奶制作而成，含有丰富的蛋白质、钙质以及多种矿物质，适量食用奶酪，可以给机体补充营养;

5、方便面：方便面以面粉、食用盐、食品添加剂等为主要原料，如果仅用此类食物代替一部分主食，可以使人体摄入能量减少，还可以改善食欲。但由于方便面中含有油脂，如果长期大量食用，可能会导致肥胖。

此外，自制的食物为了增加口感会添加大量的盐，如果长期大量食用会导致口味偏咸，并且会增加高血压、心血管疾病的发生风险。部分存在胃肠道功能异常的人群，不建议食用自制的食物或饮品。

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