自制爱心健身便当的做法

自制爱心健身便当的做法通常是指自制甜蜜水，在生活中可以通过喝自制甜蜜水、早餐、喝热牛奶、喝酸奶、水果等方法来达到自制甜蜜水的目的。但制作方法应注意，避免加入蜂蜜等含糖食物，以免出现血糖升高的情况。

1、喝自制甜蜜水：可以加入1-2瓶蜂蜜或1-2杯大麦茶，用热水冲泡后饮用，甜蜜水具有一定的润肠通便的作用，适当饮用可以缓解便秘情况;

2、早餐：可以喝一杯温热的豆浆或牛奶，吃一些水果，如香蕉、苹果等。早餐适当喝一些酸奶，能够促进胃肠道蠕动，可以起到自制甜蜜水的作用;

3、喝热牛奶：早餐也可以适当饮用一些酸奶，酸奶中含有益生菌，可以促进胃肠道蠕动，同时酸奶中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，也可以达到自制甜蜜水的目的;

4、喝酸奶：酸奶中含有乳酸菌等有益菌，适当饮用酸奶，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状;

5、水果：还可以饮用香蕉、苹果等水果，香蕉中含有膳食纤维，适当食用后可促进胃肠道蠕动，促进粪便的形成和排出，可起到自制甜蜜水的作用。苹果中含有维生素、果糖、果胶等营养物质，也可以达到自制甜蜜水的效果。

自制甜蜜水中含有一定的糖分，但在生活中应注意避免加入蜂蜜等含糖食物，以免出现血糖升高的情况，不利于身体健康。

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