自然增肌用多大容量

自然增肌通常需要用3000-4000毫升左右的容量，但是具体的容量一般因人而异，自然增肌的量一般并不能完全决定增肌的效果，还需要根据自身的情况判断。

1、体重：如果本身属于偏瘦人群，肌肉含量通常比较高，此时自然增肌的量相对自然增肌的量会比较大。如果本身属于偏肥胖人群，由于体内脂肪含量偏多，因此自然增肌的量也会比较小。此外，如果在进行剧烈运动后，肌肉所分泌的乳酸比较多，此时也会导致自然增肌量增加，可能在3000毫升左右。但是由于每个人的新陈代谢不同，因此具体的量也会有所差异;

2、身高：增肌期间对身高也有很大的影响，如果在自然增肌期间经常练习跳绳、打篮球或打羽毛球等运动，肌肉所分泌的乳酸量会比较多，自然增肌的量也会比较大。如果在自然增肌期间每天坚持运动，而且饮食作息比较规律，一般达到一定的锻炼强度后，自然增肌的量可以在3000毫升左右;

3、饮食：相对于节食而言，自然增肌期间的饮食控制更加严格。如果在自然增肌期间经常吃高蛋白、高热量和高脂肪的食物，可能会影响到乳酸分泌，从而导致自然增肌的量减少，可能会在3000毫升左右。因此在自然增肌期间要注意清淡饮食，建议以低热量和高蛋白食物为主，同时注意补充维生素和矿物质等营养物质;

4、其他方面：如果本身属于肌肉不发达的体质，相对于正常人群而言，自然增肌的量会比较小。此外，如果在自然增肌期间有经常熬夜和精神压力过大等情况，自然增肌的量也可能会比较少。

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