自制减肥健身餐的做法

自制减肥健身餐主要做法为清淡饮食，还需要适当进行运动锻炼。此外，由于市面上所售卖的减肥健身餐种类较多，因此建议选择一些比较知名的健身教材和营养餐，以保证健身效果。

1、清淡饮食：自制减肥健身餐需要注意选择清淡和易消化的食物，比如蔬菜沙拉、鸡蛋羹、水果沙拉等，其热量相对较低，还能够满足身体所需的营养。但也应避免吃得过多，以免热量摄入过多，影响减肥效果;

2、适当运动锻炼：在健身教材的指导下，可以先进行慢跑、跳绳等体育锻炼，消耗体内多余热量，然后逐渐向健身操中转移注意力。在适当运动过后，也可以适当吃一些水果或者蔬菜，增加饱腹感，减少其他高热量、高脂肪类食物的摄入;

3、适当进食：在吃完饭之后，也可以适当选择吃一些苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等膳食纤维含量比较高的食物，能够加速肠道蠕动，促进食物消化和吸收，还可以帮助体内脂肪尽快燃烧。但是需要注意，避免吃得过多，加重肠胃负担;

4、其他：除上述方法外，在健身教材的指导下也可以适当吃一些燕麦、全麦面包等粗粮，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，也能够达到减肥的效果。

此外，在健身教材的指导下也可以适当选择一些贴耳根、插花等树叶类的食物，增加人体的饱腹感，减少其他食物的摄入。在此期间也需要避免熬夜，保持良好的作息习惯，有助于身体尽快恢复。

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