自然健身适合什么减脂饮食

自然健身通常适合减脂人群适量饮用含糖量少的酸奶、无糖豆浆、白开水、茶等饮品，可以帮助身体分解脂肪，达到减肥的效果。但仅通过自然健身减肥的效果较弱，还需要配合合理饮食、适量运动，必要时还可以采取正规医美方式，达到减肥的目的。

1、酸奶：可以补充蛋白质，同时含有较多的钙质和膳食纤维等成分，可以帮助分解脂肪，还可以促进胃肠蠕动，适量饮用有利于辅助减肥;

2、无糖豆浆：其中含有蛋白质和膳食纤维等营养成分，含糖量较少，不会导致热量过多，同时还可以补充身体所需的营养，促进机体新陈代谢，对减肥有一定的好处;

3、白开水：适量饮用白开水能够促进新陈代谢，增加排尿次数，体内多余的脂肪可随着尿液排出体外，从而辅助减肥;

4、茶：绿茶或红茶等茶叶中含有较多的茶多酚和咖啡碱，适量饮用可以提高新陈代谢，帮助分解脂肪，对减肥有一定的好处。

此外，还有山楂茶、荷叶茶、苦瓜茶、红茶等，但由于药物、食物功效甚微，故建议减肥人群使用上述饮品代替药物或运动，如果存在相关疾病需要就医明确诊断后遵医嘱用药治疗。同时应保持科学、正确的减肥方式，可通过调整饮食和坚持健身来达到目的。可选择适合自身的运动项目，如游泳、跑步、跳绳等，但需要长期坚持，才会有一定的减肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。