中山健尔美健身俱乐部

最近在减肥界逐渐流行的健身减肥方法，称为健身减肥相伴而行。针对于女士而言，健身减肥的方法较多，包括日常生活中的跳绳、跑步、健身操、瑜伽等。至于健身器材，很多人会选择深蹲，但深蹲有哪些要注意的地方，健身器材并不随意。

1、女士应避免晨起立即跳跃性运动：早晨起床后身体处于缺水状态，血液黏稠度较高，此时跳跃性运动会导致血栓形成。若无运动习惯，建议白天在健身器材上跳绳，以免造成血液流动不畅;

2、长期服用维生素E者避免过度减肥：过度减肥会导致身体大量缺水，维生素E是一种脂溶性维生素，长期缺乏会造成皮肤的弹性下降，导致皮肤松弛。因此服用维生素E者应避免骤然停药，以免出现减肥失败的情况;

3、避免过度节食：过度节食会导致能量摄入不足，造成脂肪组织动员，从而达到减肥效果。但节食需注意适量，以免影响身体健康;

4、避免服用减肥药：部分减肥药会影响人体新陈代谢，造成人体内分泌失调、新陈代谢功能紊乱等，且对肝肾有一定损伤。部分减肥药中会添加激素类成分，如盐酸芬氟拉明等，长期服用可能会导致心慌、心悸、头晕、恶心、反酸等症状，还会导致内分泌失调，从而引起妇科疾病的发生。

此外，除了上述建议外，还应该规律作息、少食多餐、多饮水、多吃新鲜的水果和蔬菜、适当运动，才能达到减肥的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。