通常中午去健身房跑步不好,因为中午血糖基本处于一个峰值,此时如果跑步,很容易导致低血糖发生。此外,如果在中午进行跑步,没有补充能量,还容易导致体力不支。因此,中午不建议跑步,可以在晚饭后1个小时再去健身房跑步。
1、低血糖:如果在中午没有吃饱,进行跑步,会消耗身体大量能量,诱发低血糖,出现头晕、心慌、出汗等症状,严重时甚至可能导致昏迷;
2、体力不支:中午过后大量运动会导致心脏供血不足,血液大部分流向四肢,此时血液循环还没有完全恢复,不能及时为身体补充能量,容易造成肌肉酸痛、疲惫等体力不支的现象;
3、体脂含量增加:中午时人体处于能量供应不足的状态,进行跑步等剧烈运动时,肌肉的脂肪会大量消耗,从而导致中午去健身房跑步,体内脂肪未及时提供能量,会导致肌肉松弛,且脂肪消耗过多会引起体脂含量增加;
4、其他影响:中午去健身房跑步后肌肉会处于紧张状态,肌肉会进行无氧代谢,导致大量乳酸堆积在肌肉内,从而造成肌肉酸痛。此外,如果中午进行跑步时没有控制好呼吸,易导致跑步过程中出现肌肉拉伤等情况。
一般建议在吃完午饭后休息1小时左右再去健身房跑步,此时食物基本消化,而且进行跑步时所需要消耗的能量较多,不容易引起不适。而且中午去健身房跑步时,应注意跑步强度不宜过大,以免造成损伤。
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