中午训练影响增肌吗

中午训练可能影响增肌，但影响不大。若是以有氧运动为主，中午训练可以增肌，若以静态训练为主，中午训练则可能影响增肌。通常在机体进行有氧运动时，进行中午的锻炼即可增肌，而且中午训练时，还可以促进机体新陈代谢、加速血液循环，也有助于增肌。

1、有氧运动：中午的有氧运动主要为大肌肉群的训练，包括肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、髂腰肌等，在训练时可以增加肌肉的体积，使肌肉更加强壮，此时进行中午的训练时，通常有利于增肌;

2、静态训练：静态训练是相对于有氧运动而言的一种训练方法，即使在中午进行，其运动量也相对较小，在一定程度上也可以达到增肌的目的。但是在选择静态训练时，应注意选择较硬的地面进行训练，以免在训练过程中发生损伤;

3、局部肌肉拉伸：局部的肌肉拉伸可以放松局部紧张的肌肉群，促进局部肌肉群的血液循环，在一定程度上可以达到增肌的目的，中午训练时也可以进行局部的拉伸运动，可以辅助增肌;

4、其他方面：如瑜伽、形体操等，都可以达到增肌的目的，中午训练时进行瑜伽等相应的锻炼，可以促进形体的协调性，达到增肌的目的。

中午训练时应注意避免高强度的运动过度刺激肌肉，使其处于疲劳状态。此外还应注意及时补充能量，以免机体产生过多乳酸而影响增肌。

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