中午健身怎么进食好

中午健身后可以选择吃一些高热量的食物，同时也需要摄入一些高蛋白质以及高维生素的食物，能够补充身体所需要的营养物质。此外，也可以搭配一些粗纤维的食物，促进胃肠道蠕动。

1、高热量的食物：在中午的时候可以适当吃一些高热量和高脂肪的食物，比如面包、蛋糕、肉类、核桃等，这些食物在摄入之后可以给身体提供一定的能量，也可以增加饱腹感，避免其他高热量、高脂肪食物摄入过多，引起过度肥胖;

2、高蛋白质的食物：在中午的时候也可以适当吃一些富含高蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾肉等，这些食物在摄入之后可以为身体补充一定的营养以及能量，也可以增加体力;

3、高维生素的食物：中午的时候也可以适当吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、黄瓜、西红柿等，可以补充身体所需要的维生素以及微量元素，对身体健康有一定好处;

4、粗纤维的食物：中午的时候也可以适当吃一些粗纤维的食物，比如玉米、高粱、荞麦面、薏米面等，这些食物在摄入之后能够加速肠道的蠕动功能，可以帮助食物尽快消化和吸收，同时也可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

此外，除了注意中午这一时间段的饮食外，还需要注意其他时间段的饮食，尽量不要吃太多辛辣刺激性食物或者过于油腻的食物。如果中午后出现腹胀、腹痛等不适症状，建议及时到医院消化内科就诊，遵医嘱进行胃肠镜检查等。

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