中午健身的饮食安排

中午健身前需要注意先吃一些有营养的食物，同时还需要补充水分、注意休息等。中午主要进行健身的原因是在下午能量会更高，此时机体的新陈代谢会比较快，能量消耗也会比较多，可以适当吃些高热量、高蛋白，以及富含维生素的食物，能够补充身体所需要的营养。

1、高热量的食物：可以适当吃点热量比较高的食物，比如巧克力、蛋糕、饼干等，能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以达到补充能量的目的;

2、高蛋白的食物：在中午的时候可以适当多吃点高蛋白的食物，比如牛肉、牛奶、鸡蛋等，这些食物能够补充身体所需要的营养，有助于增强自身体质;

3、富含维生素的食物：中午适当地吃一些富含维生素的水果或蔬菜，比如香蕉、苹果、黄瓜等，能够补充身体所需要的维生素，有益于身体健康;

4、其他：如主食中可适当增加绿叶蔬菜的摄入，如生菜、菠菜等。此类食物中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，促进体内毒素和代谢废物排出。肉类中富含蛋白质、脂肪等营养物质，尤其是精瘦肉，精瘦肉中富含蛋白质较多，可供人体补充所需。

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